儿童睡眠慈善组织的维姬•道森女士认为：“睡眠非常重要，它能确保孩子们在生活的各个方面都能充分发挥他们的潜力。当然，我们需要考虑到所有的孩子都是独立的个体，了解一个孩子需要多少睡眠是很有必要的。良好的就寝时间对于晚间的日常活动计划和融入高质量的家庭时光也是非常有帮助的。”
研究表明，晚上9点以后上床睡觉的孩子需要更长时间才能入睡，晚上醒来的次数更多，整体睡眠更少。
孩子的睡眠应该进入一个更有规律的模式，所以让父母们去了解孩子需要多少睡眠时间以及他们应该在什么时间上床睡觉是非常有必要的。下面这张图片可以作为孩子睡眠时间的参考。建立一个良好的就寝习惯，我们更要关注的是睡眠质量，而不仅仅只是睡眠时间，就像成年人一样，有些孩子需要更多的睡眠，有些孩子则不需要。
有时，我们注意到有些孩子早上来到学校的时候略显疲惫，这是表明孩子没有得到足够睡眠的第一个迹象。这也可能导致他们不能以良好的状态去面对一整天的学习和玩耍。作为教师，我们可以看出哪些孩子休息得很好，为新的一天做好了准备，哪些孩子没有。我们希望能够在建立孩子良好睡眠习惯这一方面给到家长更多的支持，从而帮助孩子们获得充实的每一天。
在孩子刚刚入园的时候，他们将开始适应好思之家的作息习惯，为确保您的孩子在幼儿园有一个良好的开始，让孩子养成规律的睡眠习惯，得到充足的睡眠是很重要的。
在好思之家，我们希望每一个孩子从到达学校、走进学校大门的那一刻起，就拥有一天中最好的开始。
以下是一些关于培养孩子良好睡眠习惯的建议:
- 有一个固定的卧室，让您的孩子在上学日即周日到周四的晚上保持同一就寝时间。
- 提前30分钟让孩子进入睡前准备阶段。在这段时间里他们可以读书、听轻音乐、或者与家人一起读书或唱歌。
- 确保孩子在睡觉前已经刷牙、向家人道晚安、上过厕所，这样他们就不会因为这些原因而反复起床。
- 如果孩子在上床睡觉后起床，您可以悄悄地告诉他现在到了上床睡觉的时间，需要睡觉了。如果您的孩子难以入睡，也请您陪着他们直到入睡。我们可以在房间内准备一盏星空灯、播放柔和的音乐，或开一盏小夜灯帮助他们入睡。
- 由于LED灯会影响睡眠，请确保孩子睡前一小时没有在ipad或手机上看视频，以免影响他们入睡。
如果您想进一步与校长Anna讨论如何有效地改善孩子的睡眠规律及其它新生入园的困惑，请来我们的开放日吧！